Gesund leben – wie kann man seinen Körper gut unterstützen?
11/03/2023Die meisten Menschen wünschen sich Gesundheit bis ins hohe Alter. Wie kann dies gelingen und welche Säulen gehören zu einem gesunden Leben dazu? Zu diesem Thema gibt es im Allgemeinen überaus viele Fragen, die wir mit diesem Artikel gerne beantworten möchten.
Gesunde Ernährung – und eine gute Verdauung
Eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Säulen eines gesunden Lebensstiles, der bis ins hohe Alter fit hält. Wer sich an anderen Kulturen orientiert, der wird darauf kommen, dass die mediterrane Küche einen ganz besonderen Einfluss auf unsere Gesundheit haben muss. Auf der japanischen Insel Okinawa, wo die meisten sich mediterran ernähren, ist die Lebenserwartung besonders hoch. Entscheidend für diese Ernährung ist es, viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, aber auch Meeresfrüchte und Algen stehen hier auf dem Speiseplan. Was wenig konsumiert wird, ist Fleisch, Zucker und Fett. Die meisten Zutaten werden möglichst frisch verarbeitet, Weiterverarbeitetes wird kaum gegessen. Eine gute Ernährung wirkt sich auch auf unsere Darmtätigkeit aus. Eine regelmäßige Verdauung ist gut für die Gesundheit. Wer in einer großen Stadt wohnt, kann sich meist zusätzlich an dieser Stelle etwas Gutes tun. So ist die Darmsanierung Aachen eine Möglichkeit, den Darm wieder zu regenerieren und so die Gesundheit zu fördern.
Ausreichend trinken
Auch auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit sollte geachtet werden. Mindesten 1,5 Liter am Tag sollte getrunken werden. Dabei ist es wichtig, nichts Süßes zu sich zu nehmen. Tees und verdünnte Fruchtsäfte eignen sich gut. Softdrinks und unverdünnte Fruchtsäfte führen dem Körper zu viel ungesunden Zucker zu.
Bewegung
Bewegung ist die zweite Säule der Gesundheit neben der Ernährung. Wer sich viel bewegt, bleibt länger gesund, insbesondere Bewegung an der frischen Luft tut gut. Durch die Bewegung wird das Immunsystem gestärkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird vorgebeugt. Wer hier glaubt, es müsse unbedingt richtiger „Sport“ oder gar Leistungssport sein, der irrt. Schon ein täglicher Spaziergang reicht aus, um sich gesund zu halten. Wer einen Schritt weitergehen möchte, entscheidet sich am besten für einen Ausdauersport. Schwimmen oder Radfahren eignet sich sehr gut und auch Anfänger kommen damit gut zurecht. Wer viel sitzen muss, sollte zwischendurch immer mal aufstehen oder kleine Übungen machen. Damit wird auch Schäden an der Haltung oder dem Muskelapparat vorgebeugt. Auch gut, um sich in Bewegung zu halten ist es, Aufzüge zu meiden und stattdessen Treppen zu steigen. Dies ist auch eine gute Übung für das Alter, um gefährlichen Stürzen vorzubeugen.
